Doğuya doğru bir uçuştan sonra ciddi bir jet gecikmesi yaşamamış olsanız bile, muhtemelen bunun doğru olduğunu duymuşsunuzdur: Jet gecikmesinden kurtulmak batıya değil doğuya giderken daha zordur.

bir çalışmada dergide yayınlandı Kaos , araştırmacılar, gezginlerin batıdan ziyade doğuya uçarken zaman değişikliğine uyum sağlamakta daha fazla zorluk çekmesinin fizyolojik nedenini belirlediklerini söylüyorlar.

Doçent Michelle Girvan, temel olarak, gösterdiğimiz şey, doğu-batı yönündeki bu asimetri… [sirkadiyen ritimlerinizin] 24 saatten biraz daha uzun bir doğal periyoda sahip olmasından kaynaklanıyor, dedi. Seyahat + Boş Zaman .

Dolayısıyla, dahili saatiniz tam olarak 24 saat olmak yerine, örneğin 23,5 saat veya 24,5 saat olabilir.

Girvan ve yardımcı yazarları, doğal sirkadiyen ritimlerimizi belirleyen bireysel kalp pili hücrelerini veya nöronal osilatörleri (benimle kal) incelemeyi seçtiler. Bir kişinin dahili saatinde ek 30 dakika varsa, bunun zaman dilimlerini hızla geçerken jet lag günlerine dönüşebileceğini buldular.

Girvan, doğuya giderseniz iç saatinizi, batıya giderseniz geriye doğru ilerlemeyi umuyorsunuz, diye ekledi. 'Ancak, doğuya doğru çok sayıda saat diliminde seyahat ederseniz, dahili saatiniz beklediğiniz gibi ilerlemez. Bunun yerine, faz geciktirir.

Bilim adamı olmayanlar için, faz ilerlemesi yatma ve uyanma saatiniz günün erken saatlerinde mi hareket ediyor ve faz gecikmesi yatma ve uyanma saatiniz daha sonra hareket ediyor.

Girvan, daha şiddetli jet lag yaşamanıza neden olan şeyin bu olduğunu söyledi.

Genel bir kural olarak, ekip, üç zaman diliminde doğuya doğru seyahatin tam bir iyileşme için dört günden biraz fazla sürdüğünü keşfetti. Aynı sayıda saat diliminde batıya doğru bir yolculuk, üç günden biraz daha azını gerektirir. Dokuz zaman diliminde doğuya doğru seyahat için tam iyileşme neredeyse iki tam hafta sürer. Öte yandan, bir gezgin batıya doğru dokuz zaman diliminde bir yolculuktan sekiz günden daha kısa bir sürede kurtulabilir.

Sadece her iki yönde de tam 12 zaman dilimi geçildiğinde, iyileşme süresi neredeyse eşdeğer olacaktır (yaklaşık 10 gün).

Paket servisi olan restoran: Doğuya doğru seyahat ettikten sonra daha fazla jet gecikmesi hissediyorsanız, matematik sizin tarafınızda.

Girvan, jet gecikmesiyle mücadele etmek için ışığa, hatta bilgisayar ekranınızdaki yapay parıltıya bile maruz kaldığınızda dikkatli olmanız gerektiğini söylüyor.

Girvan, [simüle edilmiş ışık ortamında] yapay ışık kullanarak seyahatlerinizden önce yeni bir saat dilimine alışmayı deneyebilirsiniz,' diyor Girvan. Ayrıca araştırma sadece nöronal osilatörleri incelerken, diğer birçok hücrenin güneşin doğuşu ve batışı dışındaki kuvvetler tarafından kontrol edilen sirkadiyen ritimlere sahip olduğunu da belirtiyor.

Ne yediğinizin bu şeylerin zamanlamasını etkilediğini hayal edebilirsiniz ... bu başka bir karmaşıklık seviyesi, dedi.

Melanie Lieberman, Dijital Editör Yardımcısıdır. Seyahat + Boş Zaman. Onu Twitter ve Instagram'da takip edin @melanietaryn .