Gıda kaynaklı bir hastalığa yakalanan şanssız gezginlerden biriyseniz, tatiliniz telafisi mümkün olmayan bir şekilde mahvolmuş değildir. Aşağıda, seyahatinizin keyfini çıkarmaya geri dönebilmeniz için olabildiğince çabuk sağlıklı olmanıza yardımcı olacak yedi ipucu topladık.

1. Bol su için.

Vücudunuzdaki tüm sıvıları ishal ve kusma nedeniyle kaybediyorsunuz ve bunları değiştirmeniz çok önemli. Mayo Clinic açıklıyor . Mideniz bulanırken sıvıları tüketin: berrak soda, berrak et suyu ve şişelenmiş su. Yalnızca musluk suyuna erişiminiz varsa, önce kaynatarak bakterileri öldürün. Mideniz sıvıları kaldıramıyorsa buz parçaları da emebilirsiniz, ancak kontamine sudan gıda zehirlenmesi geçirdiğinizi düşünüyorsanız buzdan kaçınmak isteyebilirsiniz.

2. Elektrolit takviyeli sıvıları unutmayın.

Kusma elektrolit dengesizliğine neden olabilir, bu nedenle su tek başına iyileşmenize yardımcı olmayacağından dengeyi geri kazandıran sıvılar içmeniz gerekir. Hindistan cevizi suyu ve Gatorade hem elektrolitler açısından zengindir hem de hasta gezginler için popüler seçeneklerdir; alternatif olarak, ikisi de mevcut değilse Devinsky oral rehidrasyon solüsyonu yapılmasını önerir. Bunu yapmak için, bir litre suyu kaynatın ve tencereye altı çay kaşığı şeker ve yarım çay kaşığı tuz ekleyin. Yavaşça içmeye özen gösterin.

3. Katı yiyecekleri yavaş yavaş diyetinize geri getirin.

Devinksy, gıda zehirlenmesi ile ilk karşılaştığınızda GI kanalınızın gıdaları düzgün bir şekilde sindiremeyeceğini söylüyor - ancak artık aktif GI sıkıntısı çekmediğinizde, diyetinize yumuşak, az yağlı ve düşük lifli gıdaları yeniden dahil edebilirsiniz (düşün pirinç, kızarmış ekmek, muz ve fırınlanmış patates). Sık sık küçük miktarlarda yiyerek başlayın ve mideniz bulanmaya başlarsa sıvılara geri dönün. Çorba ve kraker gibi tuz içeren yiyecekler de çok ihtiyaç duyulan elektrolitleri geri kazanmaya yarar.

4. Midenizi rahatsız edebilecek yiyeceklerden kaçının.

Süt ürünleri, yağlı veya kızarmış yiyecekler, yüksek lifli yiyecekler (ör. kepek, kuruyemişler, tohumlar, çiğ sebzeler), baharatlı yiyecekler ve kahve sindirim sisteminizi bozabilir, bu nedenle kendinizi daha iyi hissetmeye başlayana kadar bu yiyeceklerden kaçının. Mideniz size teşekkür edecek.

5. İlaç stoklayın.

Devinksy, almanız gereken en iyi tek bir ilaç olmadığını söylüyor. Mümkünse bir doktora danışın, ancak Pepto-Bismol ve diğer reçetesiz ilaçlar semptomları hafifletmeye yardımcı olacaktır. Özellikle ishale yakalanırsanız, siz (veya sizinle seyahat eden bir arkadaş veya aile üyesi) dışarı çıkmalı ve biraz Imodium almalısınız. Bununla birlikte Devinksy şu uyarıda bulunuyor: 'İshali kontrol etmeye yardımcı olan ilaçlar semptomu (kısmen) tedavi edebilir, ancak vücudun toksini veya bulaşıcı ajanı dışarı atma konusundaki doğal savunmasına karşı çalışır.'

6. Ne zaman tıbbi yardım isteyeceğinizi bilin.

Sık sık kusuyorsanız, kusmuğunuzda veya dışkınızda kan görüyorsanız, iki günden fazla ishal yaşıyorsanız, şiddetli kramplardan muzdaripseniz veya dehidratasyon semptomlarından herhangi birini yaşıyorsanız - baş dönmesi, ağız kuruluğu ve sersemlik - gitmeniz gerekir. doktor, Mayo Kliniği tavsiye eder. En kötü senaryoda, olmanız gerekebilir. hastanede yatan dehidrasyonu tedavi etmek için.

Yurtdışına gidiyorsanız, sağlık sigortanızın en yakın hastane tarafından kabul edilip edilmediğini öğrenin. Değilse, satın almayı düşünün tıbbi seyahat sigortası Gıda zehirlenmesinin doktora gitmeyi gerektirecek kadar ciddi olması durumunda.

7. Tekrar hastalanmaktan kaçının.

Gıda zehirlenmesinden her zaman kaçınamazsınız, ancak riski azaltmak için seyahatinizden önce bazı önlemler alabilirsiniz. HKM'ye göre . Musluk suyundan hastalanabileceğiniz için bavulunuzda şişe suyu ve el dezenfektanına yer açın, az pişmiş et ve oda sıcaklığında bir süredir beklemiş yiyeceklerden kaçının. Devinksy, gezginlerin yiyecek hazırlama sırasında yerel su sistemi tarafından kirlenebilecek çiğ meyve ve sebzelere dikkat etmeleri ve sıcak servis edilen yiyeceklere yapışmaları gerektiğini ekliyor. Seyahate çıkmadan önce doktorunuzdan geniş spektrumlu antibiyotikler yazmasını da isteyebilirsiniz.