Bazıları için uçuş, uzun bir süre boyunca tek bir koltuğa hapsolmaktan başka bir şey değildir. Diğerleri için bu kabus, yalnızca midelerinin bulandığını hissetmeleri ve - eğer hareket tutması onları en iyi şekilde alırsa - türbülans yeterince kötüleştiğinde gerçekten kusabilmeleri gerçeğiyle örneklendirilir.

Hava tutması birçok gezgin için yaygın bir vebadır, ancak neyse ki bu can sıkıcı yan etkiye karşı kendinizi daha iyi donatmak için yapabileceğiniz bazı şeyler var.

Hava tutmasıyla mücadelede ilk şey, ne olduğunu bilmektir. Bu sorun, iç kulağınız, gözlerinizin kaydetmediği bir hareketi algıladığında ortaya çıkar. Bu, tersine de çalışır - gözleriniz vücudunuzun algılamadığı bir hareketi yakalarsa, örneğin özellikle inişli çıkışlı bir film sahnesi izlerken hareket bile etmeden hareket hastası olabilirsiniz.

Göre Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi , bu dengesizlik bir takım semptomlara neden olabilir: soğuk terleme, soluk cilt, baş ağrısı, baş dönmesi, mide bulantısı, artan tükürük salgısı, yorgunluk ve kusma. bir 2015 çalışması Oxford Academic on Human Molecular Genetics'teki genetik grubu 23andme'den veri alarak, kabaca üç kişiden birinin, sebepleri uçak tutmasına inanılmaz derecede benzeyen araba tutmasından muzdarip olduğunu paylaştı.

Ayrıca, hareket hastalığının endişe ve stres tarafından ağırlaştığı, yani uçuşunuzdan sonra mutlaka kaybolmadığı da bulundu. Ancak bu yan etkilerden kaçınmanın veya en azından başladıktan sonra onları kaldırıma atmanın birkaç kolay yolu vardır.

Okuma Oturumunu Atla

Doktorlar, taşıt tutması yaşadığınızda sabit bir sahne veya ufuk çizgisi üzerinde bölgelemeyi tavsiye etse de, okumak durumunuzu hiç iyileştirmeyecektir. Yaptığınız şey, iç dengenizi daha da bozabilecek daha fazla hareket eklemek.

Uçak Koltuğunuzu Dikkatlice Seçin

Uçağın önüne daha yakın olan ve doğrudan uçak kanatlarında bulunan koltuklar, diğerlerine göre biraz daha dengelidir ve uçuş sırasında vücudunuzun hareketini azaltır. Tıpkı bir otobüste olduğu gibi, ne kadar geriye giderseniz o kadar sarsılır.

Uçuşunuzdan Önce Ne Yediğinize Dikkat Edin

Uçak Sahipleri ve Pilotlar Derneği uçuştan önceki gece ve gün hafif bir yemek yemeyi önerir. Çok fazla kalori almaktan kaçının ve tuzlu yiyecekleri atlayın. Tuzlu yiyecekler, havanın daha kuru olduğu uçuşlarda da meydana gelen dehidrasyonu şiddetlendirir (profesyonel ipucu: bol su için). Ayrıca düzenli olarak midenizi üzecek yağlı yiyecekleri de atlayın.

Hava Deliklerini Avantajınız İçin Kullanın

Uçak koltuğu gibi kapalı bir alanda taşıt tutması belirtileri yaşıyorsanız, doğrudan hava akışı bir dünya fark yaratabilir. Bulantı ve sıkıntı zamanlarında biraz rahatlama sağlamak için koltuğunuzun üzerindeki havalandırmaya bakın.

akupresür

1995'te Aviation, Space ve Environmental Medicine dergisinde yayınlanan ve kendinize akupresür uygulamanın yol tutmasını azalttığına dair bir çalışma yayınlandı. Peki, akupresür nedir? Enerji akışını vücutta daha iyi dolaştırmak için vücudunuzdaki çeşitli basınç noktalarını uyarma eylemi.

Hareket hastalığı için, bileğinizin kıvrımından yaklaşık iki inç aşağı bileğinize itmek için baş parmağınızı kullanmayı deneyin. Sizin için en iyi olanı bulmak için birkaç dakika boyunca değişen basınçlarla basılı tutun.

'Sözel Plaseboları' Deneyin

Journal of Applied Psychology'de yayınlanan bir araştırma, İsrail Savunma Kuvvetleri'ndeki donanma öğrencilerine deniz tutmasının pek olası olmadığını ve eğer olursa, iş performanslarını etkileme ihtimalinin düşük olduğunu söylemenin etkilerini paylaştı. Beş günlük deneyin sonunda, daha az bildirilen deniz tutması vardı.

Yapabilecekleriniz: Bir yakınınızdan taşıt tutması çekmeyeceğiniz konusunda sizi temin etmesini isteyin ve bu konuda daha az endişelenmek için kendinizi eğitmeye başlayın. Uçuşun ortasında özellikle zor anlarda okumak için 'hareket rahatsızlığımı kontrol edebilirim' gibi bir mantra seçin.

Zencefilli Gazoz tercih edin

Zencefil sindirim sisteminiz için harikadır. İçecek arabası kabine çarptığında, yudumlamak için bir kutu zencefilli gazoz isteyin. Büyük yudumlar almaktan kaçının - mide rahatsızlığınıza herhangi bir hava kabarcığı eklemek istemezsiniz. Sert zencefilli şekerler de mide bulantısı için harikalar yaratabilir.

Biraz Dramamin Paketi

Her şey başarısız olursa, hareket hastalığını frenlemeye yardımcı olacak ilaçlar yaparlar. Yine de dikkatli olun: Bu ilaçlardan bazıları şiddetli uyuşukluğa neden olabilir. Ama hey, uçuşunuz boyunca uyumak, sıkışık uçak banyosunda harcamak için harika bir alternatif.