Hum Nutrition web sitesine tıkladığımda, Sınav olmak ideal ek planımı bulmak için. cevaplıyorum diyetimle ilgili sorular (dengeli), ruh halim (kesinlikle daha az dengeli) ve sağlığım hakkında geliştirmek istediklerim (martini kaynaklı bazı pandemik kilolardan kurtulmak kulağa çekici geliyor). Son olarak, 13. koyu göz halkaları, kırılgan tırnaklar, saç dökülmesi, kilo vb. sorudan 11. soruda cildim ve genel güzellik kaygılarım soruluyor. hepsini seçiyorum; Beni bir şekilde koyu halkalardan kurtarabilecek herhangi bir şeyi geri çevirecek durumda değilim. İlk tavsiyemi aldım - üç takviye, Günlük Temizlik , Sakin Tatlı Sakin , ve İşte güneş doğuyor -ve beni ona mesaj atmaya davet eden bir Hum beslenme uzmanıyla eşleştim.

Kurucularından Walter Faulstroh, “Tüketicileri [sağlık endişelerini] anlamalarına yardımcı olmak için beslenme uzmanlarına ve kayıtlı diyetisyenlere bağlıyoruz” dedi. Hum Beslenme . Yetişkin sivilceleriyle mücadele ettiğinde, kendi cilt yolculuğu eğitim ve uzmanlarla tartışmalarla başladı, bu yüzden Hum çevrimiçi deneyiminin kendisininkinin aynasını olmasını istedi.

Yenilebilir güzelliğin kökleri bütünsel sağlıkta ve vücudun birbirine bağlılığında yatmaktadır. Bu nedenle, Hum testi güzellik kaygılarına yol açmaz, bunun yerine daha çok kapsamlı sağlık sorularına odaklanır. Sindirilebilir güzellik trendinin arkasındaki mantık, esasen, cildinizle ilgili endişelerin potansiyel olarak içsel bir soruna kadar izlenebileceği ve kendinizi içeride geliştirmenin dış görünüşünüzü de iyileştirebileceğidir.

Dr. Jeffrey Morrison, fonksiyonel tıp doktoru ve kurucusu Morrison Merkezi New York'ta, hastaları değerlendirirken diyet ve takviyeleri - her ikisi de yenilebilir güzellik trendinin önemli parçaları - rutin olarak dikkate alıyor. Genel olarak, birçok dışsal, kozmetik zorluğun iç sorunlarla bağlantılı olduğu ve kişinin cildini veya görünümünü iyileştirmenin içeriden başladığı felsefesindedir.

'Ne zaman bir kişiyi genel sağlığını iyileştirmek için bir süreçten geçirsek, her zaman diyetlerine, egzersizlerine, zihniyetlerine ve ardından muhtemelen şu anda yaptıklarını iyileştirmeye yardımcı olacak takviyelere bakıyoruz' dedi.

Elbette, yenilebilir güzellikler dünyasında gezinmek -ister diyetinizi değiştirmek isterse rutininize takviyeleri dahil etmek olsun- umulduğu kadar kolay değildir. Nadiren netlik var bunu tedavi etmek için bunu ye denklem.

'Bu, insanların kafasını karıştırdığını düşündüğüm doğrudan bir bağlantı değil' dedi. kayıtlı diyetisyen Meg Hagar , müşterilerinin akne ve diğer cilt sorunlarını azaltmak için diyetlerini değiştirmelerine yardımcı olur. Hagar, yeme alışkanlıklarımızı değiştirmeye gelince, düşündüğümüzden çok daha fazla görünmeyen sebep ve sonuç olduğunu öne sürüyor.

Beslenme uzmanı olmadan önce estetisyen olarak kariyerine başlayan Hagar, 'Zeytin yerseniz, güzel, parlak bir cildiniz olacak gibi değil' dedi. 'Zeytin belki de iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabilecek bir besindir ve yüksek iltihaplanma yaşlanmayı hızlandırır.'

Hagar'ın akneli müşterilere yönelik tedavi planlarının tümü, beslenmenin ve iç vücut sağlığının cildinizi önemli ölçüde etkilediği anlayışından yola çıkar. Öte yandan, kurul onaylı bir dermatolog olan Dr. Jenny Liu, Instagram hesabı Kendini cilt bakımı mitlerini çürütmeye adamış, diyet değişikliklerinin her zaman etkili olduğunun kanıtlanmadığına dikkat çekti.

Liu, 'Aslında, çoğu insan [ciltlerinde] hiçbir gelişme olmadan diyetlerini değiştirerek bana geldi' dedi. 'Bu, aşırı derecede kötü bir diyetin cildinize zarar verebileceği, ancak sağlıklı bir diyete geçmenizin [cilt sorunlarıyla karşılaşmayacağınızı] garanti etmeyeceği şeylerden biridir.'

Genel olarak, Liu'nun yenilebilir güzellik konusundaki endişeleri, çoğu sindirilebilir takviyenin düzenlenmediği gerçeğinden kaynaklanmaktadır. Ve hastalarının ihtiyaç duymadıkları miktarda vitamin almalarını istemiyor.

'Aslında geliştirmeye çalıştığınız şeyi daha da kötüleştirebilir. Yüksek dozda vitamin veya vitamin türleri aslında saç dökülmesine, karaciğer toksisitesine ve sağlığınıza daha zararlı olabilecek diğer sorunlara yol açabilir” dedi.

Bununla birlikte, Liu, özellikle cilt sağlığını iyileştirmek için daha dikkatli bir diyet küratörlüğünü yaparken, müşterilerinin dikkatli olması için bazı tetikleyici bileşenlere işaret ediyor. 'Çok fazla abur cubur yerseniz ve glisemik indeksi daha yüksek yiyecekler yerseniz, örneğin şeker daha iltihaplıdır - bu yüksek iltihaplı yiyecekler sivilcenizin, sedef hastalığınızın, rosaceanın kötüleşmesine ve daha hızlı yaşlanmanıza neden olabilir, ' dedi Liu.

Hangi gıdaların, vitaminlerin veya besinlerin ciltte alevlenmelere neden olabileceğini belirleyebilirsek, muhtemelen ters etkiye sahip bileşenleri de bulabiliriz. Morrison, silika ve C vitamini (her ikisi de 'temelde bağ dokusu için yapı taşları' olan) gibi besinleri önerme eğilimindedir. Morrison'a göre C vitamini, ağızdan veya damardan alındığında birçok kadının cildinde iyileşmeler fark etmesine yardımcı oldu.

Pek çok dermatolog ve diyetisyen için tereddüt, genel olarak bu beslenme ilaçlarının aşırı abartılabilmesidir. Bu onların etkinliğini ortadan kaldırmaz, sadece tüketicilerin araştırmaya ve takviyelerin pratik uygulamasına daha fazla katılmasını gerektirir. Bu nedenle herhangi bir takviye rejimine başlamadan önce doktorunuzla konuşmalısınız.

'Bence pek çok şey gereğinden fazla takdir edildi,' dedi Hagar. 'Biyotin'in arkasındaki bilim gibi, herkes biotinin saçınız, cildiniz ve tırnaklarınız için büyük bir şey olduğunu duydu. Ama arkasında herhangi bir bilim yok. Dışarıda bir şeyler olduğundan eminim ve muhtemelen de oradan geldi, ama beni ikna eden araştırmalar görmedim.'

Bu, faydaları abartılı olan takviye bileşenlerinin uzun bir örnek listesinden sadece bir tanesidir. Hagar, arkalarında daha zorlayıcı araştırmalar olan belirli vitaminler olduğunu söyledi, ancak bir takviye rejimine başlamadan önce doğru kullanımı anlama ihtiyacını vurguladı.

Hagar, 'Bir grup kadın üzerinde birkaç çalışma var - bence yaş grubu 40 ila 60 arasındaydı - ve aslında altı hafta boyunca kolajen takviyelerinin ince çizgiler, kırışıklıklar ve ciltteki elastikiyet gibi şeyleri iyileştirdiğini buldular' dedi. . 'Ve bu gerçekten harika, ama yine de ne tür kolajen kullandığımız konusunda dikkatli olmalıyız. Bu sadece değil, herhangi bir kolajen alın ve parlayacaksınız. Bu çok özel bir kolajen türüdür.'

Bir kaşık ve bir bardak su içinde kollajen tozu Kredi: Bakhtygul Rakimzhanova/Getty Images

Önde gelen doktorlardan bazıları, cilt sağlığını iyileştirmeye yardımcı olacak bir yol olarak takviyelere ve diyet değişikliklerine açıkça inansa da, endüstride takviyelerin sağlığınızı gerçekten nasıl etkileyebileceğini netleştirmek için gerçek bir baskı var. Büyük beslenme şirketleri bile, takviyelerin yalnızca genel tedavinin bütünleyici bir parçası olarak işlev görebileceğini açıkça belirtmek ister.

Faulstroh şimdi Hum ekibinin, sindirilebilir güzellik takviyelerini bütünsel sağlıkla eşleştirmenin gerekliliğini vurgulamak için (takviyeler yerine) 'tamamlayıcılar' olarak adlandırmasını sağlıyor. Hum'un ürünlerinin 'sağlıklı bir yaşam tarzının yerine geçmediğini, doğru kullanıldığında potansiyel olarak sağlıklı bir yaşam tarzını geliştirebilecek bir şey olduğunu' özellikle belirtti.

Morrison, “Bir bitkinin sağlığını iyileştirmeye yardımcı olmak ve en sağlıklı ve en lezzetli meyveyi yetiştirmesini sağlamak için nasıl gübre ekleyeceğiniz gibi [takviyeleri] düşünüyorum” dedi.

Peki, bu bilgi - ve cilt sağlığına fayda sağlamak için takviyeler ve diyeti değiştirmek için ve aleyhindeki uzman argümanları - bana hangi eylem maddesini veriyor? Bir takviyeyi rutinime dahil edeceksem, bu benim Hum beslenme testim için önerilen Sakin Tatlı Sakin sakızlı mı? Yenilebilir bir güzellik ürünü var mı? tamamlar yaşam tarzım?

Hagar, yenilebilir güzellik kullanıcılarının seçtikleri takviyelerin arkasındaki araştırmaya bakarak başlamalarını önerdi. “Bazen [eklerin veya ürünlerin arkasındaki] şirketler, bu tür araştırmalar için ödeme yapacak olanlardır” dedi. 'Fakat bu, gördüğünüz tek araştırma parçasıysa, o zaman doğal olarak bazı önyargılarınız olabileceğini düşünüyorum.'

Adımsayar uygulaması ve sağlıklı bir smoothie içeren bir cep telefonu Kredi: Marko Geber/Getty Images

Genellikle takviyelere karşı olan Liu, bunun yerine yaşam tarzı dengesini vurguladı. 'Bütünsel olarak, sağlıklı beslenerek, kendiniz hakkında daha iyi hissedeceksiniz, diğer sağlık sorunlarına daha az maruz kalacaksınız. Ama tek yönlü değil bu garanti etmeyecek bu ' dedi. 'Ben kişisel bakımın, egzersiz yapmanın, masaj yaptırmanın, iyi beslenmenin ve iyi uyumanın büyük bir savunucusuyum.'

Faulstroh, bir ek seçerken basit bir kuralla başlar: bir endişeyi hedefleyin.

Faulstroh, 'Ortalama bir tüketicinin [yenilebilir güzelliğe yaklaşırken] ele almak istedikleri yaklaşık dokuz endişesi olduğunu söyleyebilirim' dedi. 'Ve eğer ayak parmaklarınızı bu içsel sağlık ve içsel güzellik alanına daldırıyorsanız, bu gerçekten biraz fazla. İnsanlara, araştırmanızı yapmanın yanı sıra, en acil endişelerinize öncelik vermelerini ve bunlarla [başlamalarını] tavsiye ederim.'

Şahsen, Faulstroh, Liu, Hagar ve Morrison'ın tavsiyelerini kaynaştırarak başlayacağım: önce yaşam tarzım üzerinde çalışmak, ardından hedeflerime uygun olabilecek takviyeler (veya tamamlayıcılar mı demeliyim?)