Uzak bir yere seyahat planlamak heyecan vericidir, ancak hayalinizdeki varış noktasına ulaşmak için uzun mesafeli bir uçuş yapmanız gerekebilir. Dinlenmiş ve keşfetmeye hazır hissederek varmak için uçakta (en az birkaç saat) uyumak isteyeceksiniz, ancak bu, deneyimli gezginler için bile zor olabilir. Gürültülü komşular, kayalık türbülans, ağlayan bebekler - dikkat dağıtıcı olsalar da, bunlar kontrolünüz dışındadır, bu yüzden uçuşunuzu daha konforlu hale getirmek için neler yapabileceğinize odaklanın. Uyku programını çok ciddiye alan bir yolcu olarak, her uzun mesafeli uçuşta kullandığım bazı ipuçları ve püf noktaları edindim. İşte uçakta nasıl uyuyacağınıza dair en iyi ipuçlarımız.

1. Birinci sınıfa (veya birinci sınıf ekonomiye) ayırın.

Birinci sınıf yatar koltuklar, geniş alanları ve mahremiyetleri sayesinde uçuşun ortasında bir erteleme için idealdir, ancak pahalı bir bilete ayrılmadan seyahatinizin konforlu olmasını sağlamanın yolları vardır. Premium ekonomi ekstra bacak mesafesi, daha fazla arkaya yaslanma alanı ve hatta daha geniş koltuklarla (havayoluna bağlı olarak), tümü bir business veya birinci sınıf koltuğun fiyatından daha düşük bir fiyata harika bir uzlaşma olabilir.

2. Ana kabinde koltuğunuzu akıllıca seçin.

Para biriktirmeyi ve ana kabine bağlı kalmayı tercih ediyorsanız, koltuğunuzu stratejik olarak seçin. Bazı yolcular pencere kenarındaki koltukları tercih eder, bu nedenle gözlerini kapatırken yaslanacak bir şeyleri vardır, uçuş boyunca yoldan geçen insanların kargaşasını önlemek istiyorsanız mutfaktan veya tuvaletlerden daha uzakta bulunan koltuklar idealdir. Bölme koltukları, doğrudan önünüzde kimse olmadığından bacaklarınızı uzatmak için ekstra alana sahiptir, ancak bazen tuvaletlere ve mutfaklara yakındırlar ve bu da dikkatinizi dağıtabilir.

3. Uçuşun zamanlamasını düşünün.

Birden fazla zaman dilimini geçen uzun mesafeli bir uçuş planlıyorsanız, birkaç şeyi aklınızda tutmanız gerekir. Kendini işine adamış yolcular, varış noktalarının saat dilimine daha iyi uyum sağlamak için uçuştan günler önce uyku programlarını ayarlamaya çalışabilirler, ancak seyahatinizden önce günlük hayatınızı etkilemeyecek bazı şeyler yapabilirsiniz. Bir uçuş seçerken, tipik uyku programınıza en uygun saatleri göz önünde bulundurun. Örneğin, ABD'den Avrupa'ya uçuyorsanız ve akşam 7'de kalkan gece uçuşları için seçenekleriniz varsa. veya 23:00, normalde uykuya dalacağınız en yakın zamanı seçin.

4. Ve mümkün olduğunda doğrudan uçun.

Uyku sürenizi en üst düzeye çıkarmak için, mümkün olduğunda doğrudan uçuşları seçin. Dört saatlik iki uçuş seçerseniz, toplamda birkaç saat uyuyabilirsiniz, ancak sekiz saatlik bir uçuşu seçerseniz, yerleşebilir ve birkaç saat rahatlayabilir, çok daha fazlasını hissedebilirsiniz. hedefinize ulaştığınızda yenilenir. Ayrıca, doğrudan gittiğinizde herhangi bir bağlantılı uçuş yapmak için stres yapmanıza gerek kalmayacak.

5. Kahveyi atlayın.

Uçuştan hemen önce kafeinli içecekler içmekten kaçının ve uykuya dalmanıza yardımcı olacak herhangi bir uyku ilacı veya takviyesi almayı düşünüyorsanız doktorunuzdan tavsiye isteyin. Bazı yiyecekler veya alkol normal uyumanızı zorlaştırıyorsa, bunları uçuşunuzdan önce ve uçuş sırasında da vermek isteyeceksiniz. Ve susuz kalmayı unutmayın.

6. Rahatlıktan ödün vermeyin.

Elbette boyun yastıkları, gürültü önleyici kulaklıklar ve göz maskeleri bagajınızda biraz fazladan yer kaplayabilir, ancak ışıklar söndüğünde onları topladığınız için mutlu olacaksınız ve ulaşmadan önce saatlerce gideceksiniz. hedef. Işığı engelleyecek rahat bir uyku maskesine yatırım yapın ve boyun yastığı bu kafanızı destekleyecektir. At nalı şeklindeki boyun halkaları en yaygın olanıdır, ancak tonlarca vardır. yenilikçi seçenekler farklı ihtiyaçlara cevap veriyor. Ve yüksek kaliteli, gürültü önleyici kulaklıklar, gürültülü komşuları ve uçağın beyaz gürültüsünü engelleyecektir.

7. Durum için giyin.

Son varış noktamıza vardığımızda hepimiz göz alıcı jet sosyeteciler gibi görünmek isteriz, ancak bu, tarzın yerine rahatlığı koymak isteyebileceğiniz bir zamandır. Rahat bir seyahat kıyafeti şarttır ve kat giydiğinizden emin olun. Uçaklar kızarmış ekmekten düpedüz donmaya kadar değişebilir, bu nedenle uçuşunuz sırasında sıcak ve rahat kalmak için bir hırka veya kazak giyin.

8. Rahat bir maske seçin.

Bugünlerde olmadan uçamayacağınız bir şey daha var: onaylı bir yüz koruması. Uzun mesafeli bir uçuş yapıyorsanız, seyahatiniz boyunca rahat edecek bir yüz maskesi getirmek isteyeceksiniz. Seyahat için en rahat yüz maskeleri için en iyi seçimlerimizi bile topladık.

9. Ve yüzünüzde tutun.

Uyumadan önce yüzünüzün kapalı ve güvenli olduğundan emin olun, böylece uçuş görevlileri sizi uyandırıp ayarlamanızı istemek zorunda kalmazlar.

10. Kemerlerinizi bağlayın.

İster uçağın battaniyesini kullanın, ister kendinizinkini getirin, emniyet kemerinizi üzerine bağladığınızdan emin olun, böylece uçuş görevlileri kemerlerinizin bağlı olduğunu anlar ve türbülans durumunda sizi rahatsız etmek zorunda kalmazlar.

İlişkili: Bu Seyahat Aksesuarları Uçaklarda Uyumayı Çok Kolaylaştırıyor

11. Uyku rutininize bağlı kalın.

Sonunda dinlenme zamanı geldiğinde, normal uyku rutininize bağlı kalın. Bu, meditasyon, esneme veya uçak içi eğlence sisteminden veya cep telefonunuzdan gelen aşırı mavi ışıktan kaçınmayı içerebilir.

12. Rahatlayın.

Söylemesi yapmaktan daha kolay, ancak bir sonraki uçuşunuzda biraz Z yakalamayı umuyorsanız rahatlamanız gerekecek. Hemen uyuyamazsanız strese girmeyin - sadece arkanıza yaslanın ve maceranıza başlamadan önce olabildiğince fazla dinlenmeye çalışın.

13. Varış gününüzde rahat olun.

Sık uçan yolcular bile uçakta uykuya dalmakta zorluk çekerler - gürültü, rahatsız koltuklar ve varış noktanıza ulaşma heyecanı arasında kaliteli dinlenmek zor olabilir. Çoğu uzman, vardığınızda uyanık kalmanın ve yerel saat dilimine alışmanın en iyisi olduğu konusunda hemfikirdir, bu nedenle otelinize varır varmaz uykuya dalmamaya çalışın. Sakin olun ve varış gününüzde çok fazla bavul hazırlamaktan kaçının, böylece tatilinizin geri kalanında fazla uykunuz kalmaz.

Elizabeth Rhodes, Travel + Leisure'da yardımcı dijital editördür. Maceralarını Instagram'da takip edin @elizabetheverywhere .