Kendinizi yanmaktan alıkoymak için yararlı bir numara, aslında doğada kısa bir yürüyüş yapmak kadar basit olabilir. Michigan Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırma .

Yayınlanan çalışma, Psikolojide Sınırlar , doğada 20 dakika yürüyüş yapmanın stres hormonu seviyenizi azaltabileceğini öne sürüyor. Çalışma, bu ilacı bir doğa hapı olarak icat etti.

Çalışma, katılımcıları topladı ve onlardan haftada en az 3 kez 10 dakika veya daha fazla yürüyüş yapmalarını istedi. Stres hormonu kortizol seviyeleri, sözde doğa hapından önce ve sonra tükürük bezleri kullanılarak ölçüldü. çalışma bulundu yürüyüşlerden sonra kortizol ortalama yüzde 10 azaldı.

Michigan Üniversitesi'nde Doçent ve çalışmanın baş yazarı Dr. MaryCarol Hunter, katılımcıların günün saatini, süresini ve doğa deneyimlerinin yerini seçmekte özgür olduklarını söyledi. Deneye kişisel esneklik katmak, ne zaman ve nerede alınırsa alınsın ve modern yaşamın normal koşulları altında, öngörülemezliği ve telaşlı zamanlaması ile bir doğa hapının optimal süresini belirlememizi sağladı.

Doğa, katılımcılar tarafından doğal bir ortamla etkileşimde olduklarını hissettikleri herhangi bir yer olarak tanımlanabilir. Bir şehirde yaşıyorsanız, küçük bir park, bir parça çim veya ağaçlı herhangi bir alan bile yeterli olabilir.