İngiltere'de yapılan bir araştırmaya göre, ortalama bir insan sabah kahvesini sabah 8:30 civarında içiyor ve günde ortalama üç fincan kahve içiyor. Metro rapor edildi . Ve muhtemelen gün içinde yardımcı olsa da, bu alışkanlık uyku döngüsünü olumsuz yönde etkileyebilir. ABD'de insanların yüzde 85'inden fazlası düzenli olarak kafein tüketiyor ve Amerikalıların yüzde 40'ından fazlası da yeterince uyumuyor. CNBC bildirdi . Tesadüf? olmadığını düşünüyoruz.

Sağlık uzmanı Dr. Sarah Brewer, Metro En sevdiğimiz kafeinli içeceği almak için ideal zamanın sabah 10.00 civarı olduğunu düşünüyorum.

Kayıtlı diyetisyen Laura Cipullo, CNBC'ye, vücudun daha az kortizol ürettiği zaman, uyandıktan yaklaşık üç ila dört saat sonra kahve içmenin en iyisi olduğunu söyleyerek aynı fikirde. Yani sabah 7'de kalkmanız gerekiyorsa, kahvenizi en erken saat 10.00'da içmelisiniz.

Cipullo'ya göre bunun nedeni, ilk uyandığımızda vücudumuzun daha fazla kortizol üretmesi. Kortizol bir stres hormonu bu bizi endişeli hissettirebilir ve kafein tarafından daha da şiddetlenebilir. Bu, sabah titremelerine ve daha sonra aşırı çökmelere yol açar. Kafein alımınızı birkaç saat geciktirmek bu etkiyi ortadan kaldırabilir.

Ve sabahları hemen cezveye uzanmayı bırakmanın en iyi yolu? CNBC'ye göre, öğleden sonraları kafeinden kaçınarak yapılması daha kolay olan iyi bir gece uykusu alın. Aslında, kafein alımınız, onu aldıktan sonra altı saate kadar sizi hala etkileyebilir, dedi. Henry Ford Hastanesi'ndeki Uyku Bozuklukları ve Araştırma Merkezi .

Yani, bir şekilde kafeini geciktirmek, hiç bitmeyen döngüyü kırmak gibidir. Sabah fincanınızı günün ilerleyen saatlerinde almanız, öğleden sonra ihtiyacınız olmayabileceği anlamına gelir, bu da geceleri daha iyi uyuyacağınız anlamına gelir. Bu aynı zamanda zamanla daha fazla kafeine ihtiyacınız olmayacağı anlamına gelir.

Tabii ki, sabahları kahve içmek, birçok insanın kırmakta zorlandığı bir alışkanlıktır. Ama ortalamayı düşünürsek bir fincan kahvenin maliyeti 3 doların üzerinde (eğer gidecekseniz daha fazla Starbucks Bir latte için), sadece vücudunuz için değil, cüzdanınız için de kırılmaya değer bir alışkanlıktır.