Dünya yeniden açılırken bile, evde sağlıklı yaşam rejimlerinin kalıcı olduğu açıktır. Son 16 ayda, sağlıklı yaşam ritüellerimizi evdeki yaşama uyarlamak zorunda kaldık. Spor salonları, yoga stüdyoları ve kaplıcalar yeniden açılmaya başlarken, fiziksel ve duygusal sağlığımızın önemli bir parçası olmaya devam edecek pek çok evde sağlıklı yaşam stratejisi var.

devam ederken sağlıklı yaşam alışkanlıklarınızı ayarlayın Mevcut çevrenize göre, egzersiz yapmaktan temiz yemeye, farkındalığı geliştirmeye ve kişisel bakım rutininizi geliştirmeye kadar, evde sağlıklı yaşam ritüellerinizi düzenlemenize yardımcı olacak bir rehber hazırladık. Bugünden başlayarak, evde sağlık rutininizi yükseltmenize yardımcı olacak içgörülerini sunmak için fitness, sağlık ve güzellik alanlarındaki uzmanları bir araya getirdik.

Diyetlerini Yeniden Düzenleyenler İçin Temiz Yeme ve Beslenme Planları

Birçoğumuz için pandemi, beslenme değişikliklerinin bir zamanıydı - ve mutlaka iyi bir şekilde değil. New York Times karantina sırasında ayda ortalama iki pound kazandığımızı bildirdi. Ve bunların çoğu evde güvende (ve hareketsiz) olmanın bir sonucu olsa da, yeme rutinlerimiz de dengeyi bozdu. Yeme alışkanlıklarımızı tekrar rayına oturtmak için şirketin kurucu ortağı ve CEO'su Whitney Tingle'a danıştık. Sakara Yaşamı , diğer ürünlerin yanı sıra bitki açısından zengin hazırlanmış organik yemekler sunan lider bir beslenme markası.

Tingle, tüm kariyeri boyunca tüketicilerin ve beslenme dünyasının güzellik, zindelik, zindelik ve diyet arasındaki ilişkiyi görmelerini sağlamaya çalışıyor. Bu nedenle, genel sağlık endüstrisinin son birkaç yılda bütünsel sağlığı kucakladığını görmek onun için sevindirici.

Tingle, 'Bağırsak sağlığınız, tüm vücudunuz için sağlığın merkez üssüdür' dedi. Bağırsaklarınıza koyduğunuz şey vücudunuzu, günlük enerji seviyenizi, cildinizi ve hayatınızın neredeyse her yönünü büyük ölçüde etkileyebilir.

Tingle paylaşılan Sakara & apos; s beslenmenin dokuz ayağı , temiz yeme dünyasına girerken her biri dikkate değer. 'Yeterli yapraklı yeşillikleri diyetinize almak, yeterli çeşitlilikte bitkisel içerik almak ve gökkuşağını yemek, nemlendirici gıdalar yemek gibi şeyler - beslenme bilgileri panelinizde görünmeyen şeyler.'

Sonuçta, Tingle 'bitkilerin gücüne' prim veriyor ve bilinçli tüketimi teşvik ediyor. Bu enerjiyi günlük diyetinize entegre etmek istiyorsanız, bunlar kendi başınıza deneyebileceğiniz birkaç temiz beslenme programıdır.

sakara

sakara gerçekten sağlıklı yaşam için alan rehberinizdir. Yemek programlarından vitamin rejimlerine kadar, vücudunuzu toksinlerden arındırmak ve zihninizi canlandırmak için ihtiyacınız olan her şeyi sunarlar. Yemek programları tamamen 'sonuçlar için tasarlanmış temiz beslenme' ile ilgilidir. Onlarla başla İmza Programı , kapınıza teslim edilen sağlıklı ve lezzetli hazır yemeklerden oluşan iki, üç veya beş günlük bir programı denemenizi sağlar.

Günlük Hasat

Günlük Hasat harmanlanmaya hazır smoothie'ler ve çorbalar, kaseler ve gözlemeler gibi günlük yemekler ile vegan ve glütensiz yemek yemeyi kolaylaştırır. Diyetinizi değiştirmenin en büyük engellerinden biri, öncelikle bitki bazlı bir diyeti takip etmek için gereken çabadır. Haftalık veya aylık teslimat yapan Daily Harvest, sağlıklı beslenmenin tahmin ve hazırlık çalışmalarını ortadan kaldırır. Her teslimatı, yalnızca sevdiğiniz ve diyet ihtiyaçlarınızı karşılayan öğeleri seçerek özelleştirebilirsiniz (glüten ve hayvansal ürünleri hariç tutmanın yanı sıra, öğünlerinin çoğu, paleo veya keto diyet özelliklerini takip edin).

Bitki Havuç

Blue Apron'un bitki bazlı versiyonuna hoş geldiniz. Bitki Havuç ev şeflerine kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde bitki bazlı lezzetli yemekler yapmak için ihtiyaç duydukları malzemeleri ve tarifleri gönderir. Ayrıca kulağa gerçekten çekici gelen bitki bazlı tarifler için interneti araştırmanız gerekmediğinde bolca zaman kazanacaksınız. Plant Carrot aboneliğinin amacı, yemeklerinizin tadını çıkarırken ve sebze ağırlıklı yemekler pişirirken özgüven kazanırken vegan diyetinize bağlı kalmanıza yardımcı olmaktır.

Evde Antrenmanlarınızı Başlatacak Fitness Platformları

Evde spor salonu kurulumlarımıza bir yıl yatırım yaptıktan sonra, fitness kulüpleri ve egzersiz stüdyoları yeniden açılıyor, bu da şu soruyu akla getiriyor: ev jimnastik salonlarımızı güçlendirmeye devam etmemiz gerekiyor mu?

CEO'su ve kurucusu Nerio Alessandri, 'Evde fitness geçici bir trend değil, burada kalmak için burada' diye yanıtlıyor. Technogym . 'Gelecekte, insanlar evde ve spor salonunda antrenman yapacaklar, aynı şekilde restorana gidip paket servisi kullanacaklar.'

Alessandri, geçtiğimiz yıldan sonra evde yapılan antrenmanların ve ev dışındaki egzersiz rejimlerinin, fitness'ı tüketiciler için daha da erişilebilir hale getirmeye yardımcı olmak için birlikte çalışacağını düşünüyor.

Alessandri, “Bugün sağlık ve zindelik, insanlar için her zamankinden daha fazla mutlak bir öncelik haline geldi” diyor. 'Rakamlar kendileri için konuşuyor: COVID-19 sırasında egzersiz eksikliği nedeniyle, insanların %45'i kilo aldı, %50'den fazlası daha fazla stres bildirdi ve %37'si depresyon belirtileri gösterdi.'

Çözümlerden biri, sağlıklı alışkanlıkları günlük yaşamımıza yeniden entegre etmektir. Bir tür normallik duygusuna döndüğümüzde, pandemi başladığında geride bıraktığımız fitness uygulamalarına yeniden başlamak isteyebiliriz. Bununla birlikte, kendimize evde etkili bir şekilde egzersiz yapmak için seçenekler ve bir yol da vermeliyiz. Ve bu, Alessandri'nin açıkladığı gibi 'evde zindeliğin küresel olarak patlamasının' nedenlerinden biri.

İster birinci sınıf ev jimnastiği ekipmanı veya günlük egzersizler sunan dijital bir platform arıyor olun, bunlar şu anda evde fitness alanında göz önünde bulundurulması gereken en büyük trendlerdir.

itaat etti

Fitness hissi itaat etti sadece üç yaşında olabilir ama şirket, imzası niteliğindeki 28 dakikalık (çok yoğun) antrenmanları sayesinde inanılmaz derecede popüler. Üyelik, haftada 100 canlı derse ve isteğe bağlı olarak yoga, barre, germe, kardiyo ve daha fazlasını içeren daha fazla egzersiz kitaplığına erişmenizi sağlar. Dersler süper eğlencelidir ve obé'nin dans seanslarını denerseniz yeni bir veya iki hareket bile öğrenebilirsiniz.

terabody

Ne olarak başladı Theragun , oyunun kurallarını değiştiren bir 'vurmalı cihazlar' serisi; Bir antrenmandan sonra vücudunuzu tedavi etmek için tasarlanan, şimdi evde sağlıklı yaşam için bütünsel bir yaklaşım olan Therabody oldu. İçinden Therabody uygulaması , yüksek yoğunluklu egzersizler yapabilir, fitness çalışmalarınızı gerçek zamanlı olarak takip edebilir ve vücudunuzun belirli bölümlerini hedefleyen kişiselleştirilmiş rutinler elde edebilirsiniz. Uygulama tabanlı bir antrenmandan ve Theragun toparlanmasından sonra, aşağıdakilerle gevşeyin: TheraOne , uyku tentürleri veya topikal CBD kremleri gibi bir dizi onarıcı kişisel bakım ürünü.

Stüdyo LB

Stüdyo LB , fitness uzmanı Lauren Boggi tarafından her hafta yeni yedi günlük egzersiz programları, egzersiz programları ve SLB'nin Quick Burn programı ile birlikte gelen aylık bir aboneliktir. Üyeler, 700'den fazla antrenmandan oluşan eksiksiz bir kitaplığa da erişebilecekleri SLB uygulaması aracılığıyla Boggi ve ekiple bağlantı kurabilir. SLB bütünsel sağlığı desteklediğinden, üyeler ayrıca Boggi'nin beslenme rehberini ve yedi günlük yemek planını ve ayrıca her hafta SLB Kitchen tarifleri alır.

Technogym

Technogym lüks spor salonu deneyimini dijital bir platformla eşleştirilen üst düzey ekipmanlarla (düşün: koşu bantları, kürekçiler, eliptikler ve kardiyo için bisikletler ve çok işlevli bench gibi kuvvet antrenmanı parçaları) evinize getiriyor. Technogym, kullanıcılara sınıflara erişim ve kardiyo ve fitness istatistiklerini gerçek zamanlı raporlama olanağı veren bağlantılı bir fitness deneyimi sunar. Technogym Live, kullanıcıların tüm Technogym ekipman konsollarında isteğe bağlı eğitim video içeriğiyle birlikte çalışmasına olanak tanır. Technogym'in içeriğinin yanı sıra fitness kulüpleri tarafından oluşturulan içeriği de sunan, eğitmen liderliğindeki antrenmanlar, grup sınıfları, açık hava sanal antrenmanları ve eğlence içerikleri sunan açık bir platformdur. Technogym ayrıca, kullanıcıların fitness verilerini tek bir yerde toplayabilmeleri için Apple Watch dahil olmak üzere en popüler fitness uygulamaları ve cihazlarıyla uyumlu olan sezgisel My Wellness Cloud platformunda da çalışır.

Variis Tarafından Desteklenen SoulCycle Evde Bisiklet

SoulCycle bisikleti, spin sınıfı deneyimini evinize getirmenizi sağlar. Son teknoloji ürünü bisiklet, sizi Variis uygulaması aracılığıyla sınırsız sınıflara bağlayarak devreye girmenize (veya SoulCycle'ın dediği gibi geri dokunmanıza) olanak tanır. Bisikletle birlikte satın alacağınız 12 aylık Variis üyeliği, isteğe bağlı SoulCycle derslerine erişmenizi sağlamakla kalmaz, Equinox ve PURE Yoga gibi egzersiz platformlarından ders akışı yapmanızı sağlar.

Satın almak için: SoulCycle ev bisikleti için 2.500$ ve Variis üyeliği için ayda 40$, Variis.com

Evde Cilt Bakım Rejiminizi Artıracak Spa'ya Uygun Güzellik Bakımları

Mart 2020'den bu yana, bir estetisyen veya dermatolog görmek masadan kaldırıldığında, güzellik ve cilt bakımı hayranları, evdeki rutinlerini bilemeye ve yükseltmeye cesaret ediyoruz. Yüz deneyimini eve getirmenin zorluğu göz önüne alındığında, tüketiciler evden çıkmadan lüks bir spa deneyimi yaratmanın bir yolu olarak daha kaliteli güzellik ürünlerine yatırım yapıyorlar.

Lüks, evde yüksek kaliteli güzellik bakımları arayışımıza rehberlik etmesi için CEO'su Amy Parsons ile konuştuk. Nefes kesen , daha önce duyulmamış İtalyan güzellik ürünlerini dünyaya getiren bir perakende platformu. Parsons kendini İtalya'da tarihi geçmişe ait ürünler bulmaya ve şifalı iksirleri ABD'ye getirmeye adamıştır.

Parsons, pandemi boyunca insanların kendileri için doğru güzellik bakımını bulmak için daha fazla zaman ayırabildiklerini söylüyor. Parsons, '[İnsanlar] yeni markaları keşfetme ve yeni ürünler bulma ve [marka veya ürünün] hikayelerini okuma şansına sahip oldular' dedi. Mozzafiato her şeyden önce bir ürünün içeriğine ve performansına odaklanır, ancak aynı zamanda ilginç hikayeler ve güzel ambalajlar ararlar çünkü bu unsurlar güzellik deneyimini de yükseltir.

Yüksek performanslı ürünler aramanızı, bir ürünün bileşenlerini gözden geçirmenizi ve hatta mümkünse ürünleri araştırmanızı veya örneklemenizi önerir. Parsons ayrıca Amerikalı tüketicileri ABD dışına bakmaya teşvik ediyor ve aslında kült-favori ABD markalarının çoğunun aslında İtalya'da veya Avrupa'da üretildiğine dikkat çekiyor. Avrupa markalarını araştırmak, evinizdeki güzellik ürünleriyle ilgili genel deneyiminizi yükseltmenin benzersiz bir yolu olabilir. Ve son olarak, cilt bakımında yenilikçi, nadiren kullanılan malzemeler bulmayı seven Parsons, alıcıları kendilerine de çekici gelen malzemeleri aramaya teşvik etti. Sevdiği bazı zorlayıcı şu anda malzemeler siyah kış trüf, imparatorluk siyah arı balı ve siyah pirinçtir.

Mozzafiato'nun bir güzellik rutinini nasıl yükselteceğinize dair içgörülerinden yola çıkarak, işte evde cilt bakımı rutininize yardımcı olacak ve birkaç ziyareti atlasanız bile parlak bir cilt bırakacak yüz maskeleri ve bakımları için birkaç öneri. estetisyeninize.

La Maison Valmont DetO2x Yüz Bakımı

La Maison Valmont, cildinizi derinlemesine nemlendirmek, arındırmak ve oksijenlendirmek için 10 dakikalık bir yüz bakımı sunar. Yüz maskesi paketlerini açın ve hemen kullanın - bir krem ​​olarak başlar, ancak bir kez uygulandığında maske yüzde kabarcıklar oluşturarak cildinize anında oksijen verir. Her DetO2x paketi, 'cilt kirliliğini, tütünü ve diğer saldırganları arındırıcı oksijenle doldurmadan önce temizler.' Maske cildi sıkılaştırır ve pürüzsüzleştirir ve ilk kullanımdan sonra cilt kirliliğini yüzde 99 oranında azaltabilir.

Satın almak için: 170$, lamaisonvalmont.com

Guinot Beslenme Konfor Maskesi

Ülke çapında ve Avrupa'da binlerce kaplıcada kullanılan bu besleyici maskenin sırrı, cildinizin daha parlak, daha genç ve daha fazla görünmesini sağlayan anında nem artışı sağlayan güçlü yağların (biberiye, kekik ve jojoba) karışımıdır. sadece 10 dakika sonra dolgun. Bu mucize tedavi aynı zamanda ince çizgileri ve diğer yaşlanma belirtilerini de hedef alır, bu nedenle daha olgun ciltler için mükemmeldir.

Satın almak için: 44 $, dermstore.com

Tata Harper Yenileyici Maske

Bu en çok satan doğal maske, kısa sürede sağlıklı bir ışıltı sağlar. Gözeneklere derinlemesine nüfuz eden beyaz söğüt kabuğundan elde edilen BHA ve daha pürüzsüz, parlak bir cilt ortaya çıkarmak için ölü cilt hücrelerini temizleyen nar enzimleri ile formüle edilmiştir.

Satın almak için: 65 $, tataharperskincare.com

Perlier Siyah Pirinç Platin Flaş Efekti Göz Çevresi

Parsons tarafından önerilen bir bakım olan bu göz şekillendirici güzellik çözümü, ikonik İtalyan markası Perlier'den siyah pirinçle yapılır. Parsons, lüks Avrupa ürünleri ararken, fiyat noktasının bir alışveriş merkezinde bulacağınızdan çok daha yüksek olmadığına dikkat çekti. Bu Perlier tedavisi gibi ithal edilen bir ürünü lüks yapan şey, elde edilmesinin zor olması, genellikle üstün malzemeler kullanması ve elbette işe yaramasıdır. Bu serum, kırışıklıkları iyileştirmek ve yorgunluk belirtileriyle mücadele etmek için siyah pirinç peptitlerini egetal biyopolimerlerle birleştirir.

Satın almak için: 53 $, mozzafiato.com

Otobur Botanikler Mavi Tansy Maskesi

Akneye meyilli bir cildiniz veya genişlemiş gözenekleriniz varsa, bu yüz maskesi cildi temizlemek ve pürüzsüzleştirmek için tek yönlü biletinizdir. Anti-inflamatuar ve cilt sakinleştirici etkileri ile bilinen bir bileşen olan mavi solucan otu yağı ile kirleri ve ölü cilt hücrelerini ortadan kaldıran ve gözenekleri açan kil bazlı bir tedavidir.

Satın almak için: 48 $, dermstore.com

Tek Okyanus Detoks Maskesi

One Ocean, ürünlerini dünyanın dört bir yanından gelen güçlü, deniz içerikli bileşenlerle formüle eden sürdürülebilir bir güzellik markasıdır. Bu maske, mavi spirulina yosunu, deniz silti ve hindistancevizi kabuğu parçacıklarının karışımı sayesinde cildi aynı anda arındırır ve eksfoliye eder.

Sonuç oldukça etkileyici - sadece 15 dakika sonra cildiniz daha parlak görünüyor, daha yumuşak hissediyor ve sağlıklı bir ışıltıya sahip oluyor.

Satın almak için: 78 $, oneoceanbeauty.com

Gençlikten İnsanlara Superberry Nemlendirici + Glow Dream Mask

Terimi hafife almıyoruz, ancak bu maske kesinlikle kült statüsüne ulaştı. Güçlü antioksidan meyveler ve C vitamini karışımı sayesinde, size hayallerinizdeki parlak ten rengini vermek için cildi gece boyunca nemlendirir ve besler. Cildiniz donuk ve çok kuruysa, bunu gece güzellik rutininizin son adımı olarak her gece kullanın ve cildinizin sadece daha dolgun değil, aynı zamanda sivilcelere daha az eğilimli olduğunu fark edeceksiniz.

Satın almak için: 48 $, sephora.com

La Prairie'nin Hücresel 3 Dakikalık Peelingi

Bu, daha parlak ve tazelenmiş bir cilt ile sonuçlanan daha genç hücrelerin ortaya çıkmasına yardımcı olan hızlı ve etkili bir peelingdir. La Prairie'nin peelingi, kabuğu ile birlikte gelen fırçayı kullanarak kolayca uygulanır ve cildinizi tahriş etmeden sadece üç dakikada etki eder.

Satın almak için: 250 $, neimanmarcus.com

Kate Somerville'in ExfoliKate Yoğun Gözenek Tedavisi

Pürüzlü cilde sahip olup rutin bir yüz randevusuna gidemeyenler için ExfoliKate, beklediğiniz mucizevi tedavidir. Kate Somerville buna doğru bir şekilde 'Hollywood'un iki dakikalık yüz bakımı' diyor çünkü kullanıcılar yasal olarak dakikalar içinde bir fark görüyor. En iyi şekilde üç dakika veya karıncalanmaya başlayana kadar açık bırakılan yoğun eksfoliyan, kimyasal olarak pul pul dökmek için laktik asit, salisilik asit ve silika ve cildi yatıştırmak ve hatta cildi yumuşatmak için aloe, bal ve E vitamini kullanır.

Satın almak: 25 dolardan itibaren, sephora.com

L.Raphael Düzeltici Maske

Bu yaşlanma karşıtı yüz maskesi, 20 dakika içinde daha genç görünen bir cilt sağlar. Formülü cildin doğal hücre yenilenme sürecine yardımcı olur ve nemi hapseder. Zamanla, kolajen üretimine ve cildin parlamasına da yardımcı olur.

Satın almak için: 225$, l-raphael.com

Günlük Farkındalığı Artırmak İçin En İyi Meditasyon Uygulamaları

Yeni koronavirüsün neden olduğu kaygıyla başa çıkmak için, Harvard Tıp Fakültesi yoga, meditasyon ve kontrollü nefes almayı önerir. İster beş dakika ister bir saat olsun, üçünden herhangi birini uygulamanın faydaları bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Bu uygulamalar, günlük meditasyonu ev rutininize dahil etmenizi kolaylaştıracak:

Sakin

Birçok meditasyon uygulaması yalnızca meditasyon seansları sunar, ancak Sakin refahınıza daha kapsamlı bir yaklaşım getiriyor. Calm, nefes egzersizleri, bazen ünlüler (Harry Styles gibi) tarafından anlatılan uyku hikayeleri, sakinleştirici müzik, doğal sesler ve uzun vadeli sağlıklı alışkanlıklar oluşturmanıza yardımcı olarak stres ve kaygı ile başa çıkmanıza yardımcı olacak özel dikkat dersleri sunar.

inan

inan şu anda en popüler yoga uygulamalarından biridir. Aslında düzeltilmiş duruyoruz, bu bir yoga, meditasyon ve pilates uygulaması. Glo, amacı konumları ne olursa olsun yogayı mümkün olduğunca çok insan için erişilebilir kılmak olan Derik ve Ryan Mills kardeşler tarafından Santa Monica, California'da bir yoga stüdyosu olarak başladı.

Şimdi, birinci sınıf eğitmenler tarafından verilen 16 stile bölünmüş 4.000'den fazla isteğe bağlı sınıf var. Bu çok bunaltıcıysa, uygulama deneyiminize, stilinize ve öğretmen tercihlerinize göre dersler önerecektir. Yani ister tam bir çaylak olun, ister yıllardır pratik yapıyor olun, Glo'da sizin için bir sınıf var.

Tıklayın İşte 15 günlük ücretsiz denemenizi başlatmak için

üst boşluk

üst boşluk hepsi mindfulness konusundaki kararlılığıyla birleşmiş 60 milyondan fazla insandan oluşan bir topluluktur. Üye olursanız, her gün yeni bir meditasyon seansı alacak ve yalnızca ruh halinizi ve genel refahınızı iyileştirmekle kalmayacak, aynı zamanda daha iyi uyumanıza yardımcı olacak rehberli nefes egzersizlerine ve videolara erişeceksiniz.

Ayrıca Headspace'in web sitesinde meditasyonun kaygı ve stresle başa çıkmanıza nasıl yardımcı olabileceğine dair bir sürü faydalı bilgi var.

Tıklayın İşte iki haftalık ücretsiz denemenizi başlatmak için