En sevdiğim restoranda çok güzel bir şişe şarap sipariş etmek bir hataydı; İçmeyeceğim dedim. başım ellerimde ağırdı, acıyla çarpıyordu ama yolculuğumdan en iyi şekilde yararlanmak ve Austin'de bir Cuma gecesi dışarı çıkmaktansa otel yatağımın kuştüyü yorganına sarılmayı tercih etmiyormuş gibi yapmak istiyorum.

Bu olmamalıydı: Uçak tepsi masamı Lysol mendiliyle sildim, parmaklarımı mini simit torbasına daldırmadan önce ellerimi saflaştırdım, jet lag'ımdan kaçınmak için önceki gece yatmadan önce bir Melatonin yuttum. Bir hafta önce Avrupa'ya gezi. Ama ertesi gün, uzuvlarım ağrıyordu, kaşlarım terliyor ve günde beş öğün yemek yemem gereken seyahat iştahım tamamen gitmişti. açık Hastayım. Ateşim var ve mutsuzum. Bu nasıl oldu?

Seyahat ederken bulaşıcı mikroplar her yerdedir, ancak yaklaşmakta olan hastalığın semptomlarını görmezden gelmek tüm seyahat planını mahvedebilir. Ve aslında evde değilken hasta olmak tamamen mutsuz olabilir. Ben sık sık hastalanan biri değilim, bu nedenle, Güney Austin'de şifalı olması gereken bir kase posole üzerine çökerken kendimi iyileştirmeye tamamen hazırlıksızdım, iyileşmemi hızlandıracak bir şey için çaresizdim - olmadı.

İlişkili: Burası Havalimanında En Mikrop Bulan Yer

Grip ve hatta kötü bir soğuk algınlığı gibi kış hastalıkları bir seyahati tamamen mahvedebilir, bu nedenle seyahat ederken hastalanmayı önlemek için çok geç olduğunda (en iyi çabalarınıza rağmen), yüzde yüz olmadığınızı kabul edin ve bu konuda bir şeyler yapın. Gastroenterolog, baş ağrısı, kas ağrıları ve hatta mide ağrısının grip veya soğuk algınlığı belirtileri olabileceğini söylüyor. Roşini Rajapaksa . Anormal derecede ağrıyan kollarınızı, o çok ağır taşımayı kaldırmanın bir yan ürünü olarak indirmeyin. Öksürük, burun akıntısı ve boğaz ağrısı da yaklaşan hastalığın belirtileri olabilir.

Vücudunuza yardımcı olmak için hemen yapabileceğiniz en kolay ve belki de en önemli şey susuz kalmamaktır. Dr. Rajapaksa, su için ve alkolden kaçının, bu da bağışıklık sisteminizi baskılayacak ve bu nedenle hızlı bir şekilde iyileşmenizi zorlaştıracaktır, diyor. Ve sizi çok susuz bırakabilecek güneşten uzak durun.

Aşırı eforu önlemek, soğuk algınlığı veya grip belirtileri ortaya çıktığında seyahat planınızda en yüksek faturayı almalıdır - vücudunuzu iyileştirmek için dinlenme şarttır. Ne kadar zor olursa olsun, o kabarık otel yatağında rahatlamak için seyahat planınızı boşaltın. Dr. Rajapaksa, uykunun gerçekten önemli olduğunu söylüyor. Bir film kiralamak için savurganlık yapın, bir süre orada olabilirsiniz. MedExpress Bölge Medikal Direktörü Craig Webb de otel odanızdaki ücretsiz sıcak sudan yararlanmanızı tavsiye ediyor. Sinüslerinizi temizlemeye yardımcı olmak için ılık bir duş veya banyo ile kendinizi toparlayın, boğaz ağrınızı yatıştırmak için sıcak çay için ve biraz kestirin. Vücudunuz - ve diğerleri - bunun için daha sonra size teşekkür edecek.

Oda içi rahatlama girişimlerinizden sonra hala daha iyi hissetmiyor musunuz? Yardım kolayca yolda olabilir. Dr. Rajapaksa, bir otelde veya tatil köyündeyseniz, genellikle sizi görmesi ve küçük şeylerle ilgilenmesi için çağrılabilecek ve belki de daha iyi hissetmenize yardımcı olacak ilaçlar verebilecek bir otel doktoru vardır. Kendinizi çok şiddetli hissediyorsanız, acil bakıma veya acil servise gidin. Ve ertelemeyin: Gribin şiddetini azaltmak ve süresini kısaltmak için ilaçlar erken dönemde reçete edilebilir, diyor Dr. Rajapaksa.

Dr. Webb ayrıca, yerel bir doktorla randevu almak, susuz kalmamak için elektrolitler sağlamak veya iyileşmenize yardımcı olmak için ihtiyacınız olan diğer malzemeleri almanızı sağlamak gibi her türlü ihtiyacınızda yardımcı olması için kapıcıya başvurmanızı önerir.

Mikrodalga fırınınızın rahatlığından veya hasta gününde en sevdiğiniz teslimat yerinden uzakta olmak rahatsız edici olabilir ve yemek hazırlayamama düşüncesi zor olabilir. Yemek söz konusu olduğunda, Dr. Rajapaksa yumuşak yiyecekler aramanızı ve çiğ yiyeceklerden ve süt ürünlerinden kaçınmanızı önerir. Sade pirinç, makarna veya et suyu sipariş etmeyi deneyin ve oda servisinin uygun bir seçeneği yoksa, konaklama yerinize hazır bakkaliye veya temel restoran yiyeceklerinin teslim edilip edilemeyeceğini görün.

Hastalanmayan kişi siz olsanız bile, güçlü bağışıklık sisteminiz, özellikle yeni, tanıdık olmayan bir ortamda ve yeni mikrop ve bakterilere maruz kaldığınızda, uçakta yedek koltuk almak kadar güvenilir olabilir. Güvende olmak için her zaman sigorta kartınızla ve hatta bu bilgilerin bir kopyasıyla seyahat edin. Ve özellikle yurt dışına seyahat ederken, önemli acil numaraları, güvenilir acil bakım merkezlerini ve kaldığınız yerin yakınındaki en yüksek puanlı hastaneleri, her ihtimale karşı, işaretlemek için birkaç dakika ayırın.

Küçük bir ambalaj acil durum kiti Ayrıca, bir tutam ağrı ve semptomların giderilmesine ihtiyaç duymanız durumunda da faydalı olacaktır. Rajapaksa, ibuprofen (Motrin) veya asetaminofen (Tylenol) ve ayrıca mideyle ilgili hastalıklara yardımcı olabilecek ve bir enfeksiyonla savaşmaya yardımcı olan antibakteriyel özellikler içeren Pepto Bismol içeren bir kit önermektedir. Dünya gezgini ve yoğun bakım hemşiresi Leslie Medley, herhangi bir hastalığı önlemek ve iyileştirmeye yardımcı olmak için geniş spektrumlu bir antibiyotik olan Z-pack (Zithromax) ve ayrıca C Vitamini takviyeleri, Imodium, el dezenfektanı ve antibakteriyel mendil olmadan asla seyahat etmez. ortaya çıkabilir. Yaygın görünseler de, bu öğeleri büyük şehirlerin dışında veya yabancı ülkelerde bulmak zor olabilir ve özellikle bunları kendiniz alamayacak kadar hasta olduğunuzda, bunları elinizde bulundurmak son derece yararlı olabilir.

Burnunuz o otelin uzaktan kumandasından sızarken eve dönmek için can atıyor olsanız da, konfora geri dönmek en iyi fikir olmayabilir. Dr. Rajapaksa, çok sıkışıksanız, uçakta olmak sizi daha kötü hissettirebilir, diyor ve hava basıncının hoş olmayan semptomlar yaratabileceğine dikkat çekiyor. Havayolları genellikle uçuşunuzu yeniden rezerve etmek için bir ücret talep eder, ancak bu ücret hastalığınızı uzatmaya ve diğer yolculara bulaştırmaya değmez.

Bir sonraki seyahatiniz için sağlıklı kalmak ister misiniz? Dr. Rajapaksa, Bağışıklık sisteminizin daha dirençli olmasına yardımcı olmak için düzenli olarak probiyotik alın. Bunu, sık uçan uçuş milleriniz için bir sağlık takviyesi olarak düşünün ve kısa sürede altın statüsünü hissedeceksiniz.